¿Sientes un dolor en la planta del pie cada vez que das tus primeros pasos en la mañana? Si es así, podrías estar sufriendo de fascitis plantar, una de las causas más comunes de dolor en el pie.
Según un estudio realizado por el Journal of Bone and Joint Surgery, aproximadamente el 10% de la población sufrirá de fascitis plantar en algún momento de su vida. Este dato revela la magnitud de este problema y la necesidad de encontrar soluciones efectivas para aquellos que lo padecen.
Si deseas liberarte de ese dolor constante y recuperar tu movilidad, sigue leyendo para descubrir qué es la fascitis plantar y cómo se cura.
Qué es la fascitis plantar y cuáles son sus síntomas
“Me duele el pie al pisar”, esta es la frase que más dicen los pacientes que buscan ayuda para eliminar este dolor, sin saber que lo que padecen es fascitis plantar.
La fascitis plantar es una inflamación que se extiende por debajo del arco del pie, desde la zona del talón hasta la zona inferior de los dedos, conocida como fascia plantar.
Los síntomas principales de la fascitis plantar incluyen un dolor punzante en el talón, especialmente notable al dar los primeros pasos en la mañana o después de períodos prolongados de reposo. Este dolor en la planta del pie al pisar el suelo puede disminuir con la actividad, pero puede regresar después de estar de pie o caminando por mucho tiempo.
Existen varios tipos de fascitis plantar, clasificados principalmente por la duración y la causa del dolor. La fascitis plantar aguda suele ser el resultado de un esfuerzo repentino o una lesión, mientras que la crónica se desarrolla gradualmente por sobrecarga o tensiones repetitivas. También puede clasificarse según la localización del dolor, que puede ser central o lateral en el talón.
Es una dolencia habitual en los atletas, deportistas de élite, runners, además de en personas de mediana edad por un mal uso de calzado o la forma de caminar. Identificar y tratar adecuadamente la fascitis plantar es crucial para evitar complicaciones y mejorar la calidad de vida de quienes la padecen.
Cómo curar la fascitis plantar rápido
Curar la fascitis plantar requiere una combinación de tratamientos que alivien el dolor y reduzcan la inflamación. Identificar y evitar factores que empeoran la fascitis plantar es crucial.
Entonces, ¿qué es bueno para quitar fascitis plantar? Las terapias manuales realizadas por un fisioterapeuta son esenciales. Estas técnicas, como los masajes y la movilización de tejidos blandos, ayudan a reducir la tensión y mejorar la circulación en la fascia plantar.
El uso de plantillas ortopédicas personalizadas proporciona soporte adicional al arco del pie, aliviando la presión sobre la fascia plantar y corrigiendo la biomecánica del pie.
Las terapias combinadas, como el ultrasonido y la punción seca, pueden ser efectivas para reducir el dolor y la inflamación. El ultrasonido utiliza ondas sonoras para estimular la curación del tejido, mientras que la punción seca desactiva puntos gatillo dolorosos en los músculos.
El uso de férulas nocturnas es otra estrategia útil. Estas férulas mantienen el pie en una posición dorsiflexionada durante la noche, estirando suavemente la fascia plantar y previniendo el dolor matutino.
Pero, ¿cuánto tiempo se tarda en curar una fascitis plantar? El cuerpo necesita tiempo para regenerar el colágeno de la planta, pero lo habitual es que los pacientes empiecen a notar mejoría a partir de los 3 meses. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la recuperación para una curación completa puede durar hasta 12 meses.
Ejercicios para la fascitis plantar
Si te preguntas cómo curar fascitis plantar en casa debes saber que necesitas la ayuda de un profesional en fisioterapia, pero existen algunos ejercicios que puedes realizar para aliviar las molestias, reducir la inflamación y mejorar la flexibilidad.
Un ejercicio común es rodar una botella de agua congelada bajo el pie durante 10 minutos. Otro ejercicio útil es el estiramiento del talón, apoyas las manos en la pared y adelantas una pierna, manteniendo la otra estirada detrás, manteniendo la posición por 30 segundos.
Una de las preguntas más frecuentes es si es bueno andar con fascitis plantar. Y lo cierto es que, si el dolor es intenso, no es recomendable puesto que puede empeorar la inflamación y prolongar la recuperación. Sin embargo, mantenerse activo con ejercicios específicos y caminatas ligeras, siempre bajo la supervisión de un fisioterapeuta, puede ser beneficioso.
Ahora ya conoces todo sobre la fascitis plantar, una condición común que puede causar dolor en el pie. La buena noticia es que es posible curar con un plan de tratamiento supervisado por un profesional. Si tienes molestias por esta patología y buscas un fisioterapeuta en Madrid, contacta con nosotros, te ayudamos a recuperar tu calidad de vida.